![Лучшие тренажеры Кегеля: рейтинг топ-5 моделей для укрепления мышц у женщин и мужчин по версии КП Советы врача](https://img.joomcdn.net/1341a95ab58f9e3593623396419479145e22d7e7_original.jpeg)
Секс после родов: тренируем интимные мышцы
Тренировка интимных мышц — для многих женщин эта фраза звучит не только малопонятно, но ещё и как-то немного непристойно. Тренировать мышцы пресса или подтягивать ягодицы — это понятно. Но интимные мышцы А между тем для современной женщины, чаще всего занятой на сидячей или малоподвижной работе, критически важно следить за тонусом мышц тазового дна, поскольку от этого зависит и здоровье мочеполовых органов, и насыщенность сексуальной жизни. Мышцы тазового дна у женщин выполняют несколько функции. Во-первых, они помогают удерживать на своём анатомически заданном месте мочевой пузырь и детородные органы, не позволяя им опускаться.
![Упражнения Кегеля для женщин Лучшие тренажеры Кегеля для женщин и мужчин](https://i.ytimg.com/vi/j2N7sjLHJBc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAlPc9DN7-5yfzHNur-NDTnjnWo6w)
![Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать Интимная гимнастика: 3 простых упражнения вумбилдинга, которые усилят удовольствие в постели](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-y/c1000/6048853150.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-i/6772300902.jpg)
![Что такое тренажер Кегеля Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a84/a84f7efdaa5680066317a3ed2befb429_cropped_666x998.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://aif-s3.aif.ru/images/006/561/3e94ce357d52c6e86cefd0ef69f41543.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня Упражнения Кегеля](https://content2.rozetka.com.ua/goods/images/big/366686980.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля? Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://aif-s3.aif.ru/images/010/671/5336df42ca1e10fae7d7adaeb0fff0d0.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища Упражнения для укрепления мышц тазового дна](https://i.ytimg.com/vi/jYTUw6uY0p4/hqdefault.jpg)
Влагалищные мышцы и тазовое дно имеют значительное влияние на качество жизни и физическое самочувствие женщин. Они поддерживают органы малого таза, контролируют мочеиспускание и участвуют в ощущениях во время интимных отношений. Однако определенные факторы — беременность, роды, возрастные изменения и недостаток физической активности — могут привести к ослаблению этих мышц и, как следствие, к ряду неприятных последствий. Слабые влагалищные мышцы могут вызвать ощущение давления и дискомфорта в области таза, а также недостаточный контроль над мочеиспусканием. Интимная сфера также может пострадать, ведь ослабление мышц может сказаться на удовлетворении интимных желаний. Кроме того, поддерживать здоровье тазового дна особенно важно для женщин, которые сталкиваются с послеродовыми и возрастными проблемами.
- Тренировка вагинальных мышц
- Словосочетание «Интимные мышцы» многих вгоняет в краску, но говорить на эту тему нужно.
- Упражнения Кегеля — это комплекс, выполняемый мышцами малого таза, которые контролируют процесс мочеиспускания и сексуальную функцию. Он назван именем американского доктора, Арнольда Кегеля, который запатентовал их применение в отношении терапии недержания мочи у лиц женского пола.
- Эти мышцы часто называют интимными.
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ](https://img.joomcdn.net/5271d77972fa98a677e58f0fd927bf62d50c230c_original.jpeg)
![Направленность комплекса упражнений Кегеля Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/WxMO94tVYl8/maxresdefault.jpg)
![Почему патология прогрессирует перед наступлением климакса? Зачем тренировать мышцы тазового дна? - VESNA Clinic](https://img.joomcdn.net/bd88b237c5aabcf9f2fad7cf34ac6e9789ce27bb_original.jpeg)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Зачем тренировать интимные мышцы - Интимная гимнастика в Минске](https://epigen.ru/upload/medialibrary/3ba/48d0h9y141flwyi52bzwu3q4l7il6wcs.jpg)
![Проблемы, которые могут быть решены при помощи комплекса Вумбилдинг упражнения: Интимная гимнастика, которая усилит удовольствие в постели | Секс | 1+1](https://medicinelux.com/image/cache/catalog/video/nLOPt7T2IEE-420x420.jpg)
![Виды тренажеров Кегеля для укрепления мышц тазового дна Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://i.ytimg.com/vi/tV-VNrYQq_E/maxresdefault.jpg)
![Причины и симптомы патологии Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях](https://basket-12.wbbasket.ru/vol1710/part171046/171046760/images/big/3.webp)
![Зачем тренировать интимные мышцы Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://basket-12.wbbasket.ru/vol1830/part183001/183001980/images/big/3.webp)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/53a/53aeaa61dcefae625909d9953af30320_ce_2370x1578x0x0.jpg)
Упражнения Кегеля помогают тренировать мышцы тазового дна, которые удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку и прямую кишку, не допуская их опущения. Кроме того, они естественным образом теряют тонус в процессе старения. С такой проблемой нередко сталкиваются недавно родившие женщины. Защититься от опущения органов — состояния, при котором мочевой пузырь, матка или прямая кишка перемещаются вниз и выпирают во влагалище. Улучшить чувствительность во время секса.
![](https://1skin.ru/media/article/e1c86b0360ed4ee5acfd94150ef07e7d.jpg)
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-y/6772274458.jpg)
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big2/hlr-system/1690602/100023451873b0.jpg)
![](https://img.joomcdn.net/138e77d007d619b2734513ba6f953da3da259485_original.jpeg)
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/11/pnevmaticheskij-Kegelya-800x533.jpg)
![](https://basket-03.wbbasket.ru/vol359/part35945/35945982/images/big/20.webp)
![](https://basket-12.wb.ru/vol1685/part168560/168560831/images/big/2.webp)